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Hipertrofia Avançada: Construção Máxima de Massa
Programa intenso de musculação para quem quer ganhar massa muscular de verdade em poucas semanas.
Avançado
Ganho de massa
6 dias/semana
Academia
Para todos
6 Semanas
Plano de treino
1
2
3
4
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Observações:
Execute este movimento em superset com o próximo
5
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
| 2 | 15 | - |
| 3 | 15 | - |
Observações:
3 séries até a falha
6
7
8
9
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
Observações:
Execute em superset com o próximo exercício
10
11
12
Conteúdo Premium
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