Премиум
6 недель силы и массы дома: штанга и гантели
Набирай мышечную массу и силу дома, используя только штангу, пару гантелей и грамотную систему тренировок.
Средний уровень
Набор массы
3 дн./нед.
Дома
Универсальная
6 недель
План тренировок
1
| Подход | Повторения | Вес |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
Примечания:
4 сета до жжения.
2
3
4
5
6
Премиум-контент
Премиум-контент
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
План тренировок • Рекомендации тренера • Часто задаваемые вопросы