Premium
8 Haftada Tüm Vücut Kondisyonu
Evde uygulayabileceğin haftada 3 gün antrenmanla dayanıklılığını ve genel kondisyonunu yükselt.
Başlangıç
Genel Fitness
Haftada 3 gün
Ev
Herkes İçin
8 Hafta
Antrenman Planı
1
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notlar:
Her set 30 tekrar, set sayısı isteğe bağlı maksimum tekrar
2
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notlar:
Her set 30 tekrar, set sayısı isteğe bağlı maksimum tekrar
3
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notlar:
Her set 30 tekrar, set sayısı isteğe bağlı maksimum tekrar
4
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notlar:
Her set 30 tekrar, set sayısı isteğe bağlı maksimum tekrar
5
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Notlar:
Her set 30 tekrar, set sayısı isteğe bağlı maksimum tekrar
Premium İçerik
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Antrenman Planı • Antrenör Rehberi • Sıkça Sorulan Sorular