Premium

6 Günlük Lift & Shred Yağ Yakım Programı

Ağırlık ve kardiyoyu birleştiren 6 günlük antrenman sistemiyle yağ yakarken kas hatlarını belirginleştir.

Orta Seviye

Yağ Yakma

Haftada 6 gün

Spor Salonu

Herkes İçin

10 Hafta

Antrenman Planı

Göğüs & Arka Kol

Göğüs

Triceps

Dambıl Bench Press

Set	Tekrar	Ağırlık
1	8	-
2	8	-
3	6	-
4	6	-

Barbell Eğik Bench Press

Set	Tekrar	Ağırlık
1	8	-
2	8	-
3	6	-
4	6	-

Kablo Orta Fly

Set	Tekrar	Ağırlık
1	8	-
2	8	-
3	8	-
4	8	-

Barbell Yakın Tutuş Bench Press

Set	Tekrar	Ağırlık
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Barbell ile Yatarak Triceps Açışı

Set	Tekrar	Ağırlık
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Kablo İtme (ip ataçmanı ile)

Set	Tekrar	Ağırlık
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Karın & Kardiyo

Premium İçerik

Sırt & Ön Kol

Sırt

Biseps

Premium İçerik

Karın & Kardiyo

Premium İçerik

Bacak & Omuz

Dinlenme Günü

Bu günü dinlenme ve toparlanma için kullanın. Kaslarınız dinlenirken büyür!

Karın & Kardiyo

Premium İçerik

Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ

Antrenman Planı • Antrenör Rehberi • Sıkça Sorulan Sorular

Şimdi Yükselt