مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
كرة تمرين
51 تمريناً
تمرين الجلوس على الكرة (تمرين المعدة على كرة الاستقرار)
عضلات البطن
كرة تمرين
تمرين الكرنش على كرة الاستقرار
عضلات البطن العليا
البطن السفلي
كرة تمرين
تمرين الكرنش على كرة الاستقرار مع الذراعين ممدودتين
عضلات البطن
كرة تمرين
تمرين ثني الساقين على كرة الاستقرار
الأرداف
الفخذ
كرة تمرين
تمرين الضغط على كرة طبية
صدر
كرة تمرين
اللف الروسي على كرة التوازن (الذراعان مستقيمتان)
عضلات مائلة
كرة تمرين
تمرين الكرنش على كرة بوسو
عضلات البطن العليا
البطن السفلي
كرة تمرين
تمرين الضغط مع الكرة السويسرية ورفع الحوض (بايك)
صدر
أكتاف
كرة تمرين
بلانك أمامي على كرة الاستقرار
عضلات البطن
كرة تمرين
تمرين تمرين المعدة على كرة الاستقرار (مدى كامل، اليدان خلف الرأس)
عضلات البطن
كرة تمرين
الالتفاف الروسي بالكرة الطبية
عضلات البطن
عضلات مائلة
كرة تمرين
الالتفاف أثناء الاستلقاء مع ثني الركبتين (على كرة الاستقرار)
عضلات مائلة
كرة تمرين
تمرين الضغط على كرة الاستقرار
صدر
كرة تمرين
تمرين رفع الساقين العكسي (على كرة الاستقرار)
الأرداف
أسفل الظهر
كرة تمرين
الالتفاف أثناء الجلوس على كرة الاستقرار
عضلات مائلة
كرة تمرين
انحناء جانبي (على كرة الاستقرار)
عضلات مائلة
كرة تمرين
تمديد الساق الواحدة (على كرة الاستقرار)
الفخذ
الأرداف
كرة تمرين
تمدد العمود الفقري (على كرة التوازن)
عضلات مائلة
كرة تمرين
تمرين كرنش تمديد الساقين مع وزن
عضلات البطن
البطن السفلي
كرة تمرين
الالتفاف أثناء الاستلقاء مع وزن
عضلات مائلة
كرة تمرين
مثلث التخسيس بالوزن
البطن السفلي
الفخذ
كرة تمرين
فلاي بالكابل بذراع واحدة على كرة التمرين بزاوية مائلة
صدر
كرة تمرين
تمدد الصدر باستخدام كرة التمرين
صدر
كرة تمرين
تمديد الظهر على كرة التمرين
أسفل الظهر
كرة تمرين