مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
ضغط اللوح أثناء الوقوف
أكتاف
صدر
قرص وزن
تمرين دفع الترايسبس بذراع واحدة على جهاز الكابل (قبضة علوية)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
تمرين تمديد الظهر بالقرص
أسفل الظهر
الأرداف
مقعد • قرص وزن
مسّاحات نصفية (الساقان مثنيتان)
عضلات مائلة
وزن الجسم
مسّاحات الزجاج (بالساقين المستقيمتين)
عضلات مائلة
وزن الجسم
رفع الساقين بالحمار على جهاز الرافعة
عضلات الساق
جهاز قوة
ضغط الصدر باستخدام الحزام المطاطي
صدر
مقعد • أشرطة
تمرين سحب البار على بنش مائل للأسفل
صدر
مقعد • باربل
ضغط الكابل بذراع واحدة على بنش مائل للأسفل
صدر
مقعد • أشرطة
فلاي الصدر بالكابل بذراع واحدة على بنش مائل للأسفل
صدر
مقعد • أشرطة
فلاي بالكابل بذراع واحدة على كرة التمرين بزاوية مائلة
صدر
كرة تمرين
ضغط الكابل بذراع واحدة على مقعد مائل
صدر
مقعد • أشرطة
ضغط الكابل بذراع واحدة على كرة التمرين بوضعية مائلة
صدر
كرة تمرين • أشرطة
ضغط بالكابل بذراع واحدة على كرة التمرين
صدر
كرة تمرين • أشرطة
ضغط بالكابل على كرة التمرين
صدر
كرة تمرين • أشرطة
تمرين إطالة الصدر وأمام الكتف
صدر
أشرطة
تمدد الصدر باستخدام كرة التمرين
صدر
كرة تمرين
تفتيح دمبل بذراع واحدة على بنش مائل للأسفل
صدر
مقعد • دمبل
فلاي دمبل بذراع واحدة على بنش مائل
صدر
مقعد • دمبل
تفتيح دمبل بذراع واحدة على كرة التمرين بزاوية مائلة
صدر
دمبل • كرة تمرين
ضغط دمبل بذراع واحدة على كرة التمارين بزاوية مائلة
صدر
دمبل • كرة تمرين
تمرين سحب الدمبل أثناء الاستلقاء على كرة التمارين
صدر
دمبل • كرة تمرين
فلاي دمبل بذراع واحدة على المقعد
صدر
مقعد • دمبل
تفتيح صدر دمبل بذراع واحدة على كرة التمرين
صدر
دمبل • كرة تمرين