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Sitzende einbeinige Beinbeuger-Dehnung
Oberschenkel
Eigengewicht
Schulterdrücken (mit Band)
Schultern
Bänder
Schulter-Tap-Liegestütz
Brust
Schultern
Eigengewicht
Seitstütz
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Einarmiger Liegestütz
Brust
Eigengewicht
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Gesäß
Eigengewicht
Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
Oberschenkel
Gesäß
Eigengewicht
Einbeinige Step-Ups
Oberschenkel
Gesäß
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Oberschenkel
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Bauch
Eigengewicht
Skater Cardio
Cardio
Gesäß
Eigengewicht
45°-Wadenpresse am Schlitten
Unterschenkel
Kraftgerät
45° Beinpresse am Schlitten
Oberschenkel
Kraftgerät
45° Beinpresse mit breitem Stand am Schlitten
Oberschenkel
Kraftgerät
Sled Closer Hackenschmidt-Kniebeuge
Oberschenkel
Kraftgerät
Sled Hackenschmidt-Kniebeuge
Oberschenkel
Kraftgerät
Schlitten-Liegestütze (Beinpresse liegend)
Oberschenkel
Kraftgerät
Smith-Maschinen Bankdrücken
Brust
Bank • Langhantel
Smith-Maschinen-Stuhlsquat
Oberschenkel
Langhantel • Kraftgerät
Smith-Maschine Enggriff-Bankdrücken
Trizeps
Bank • Langhantel