بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
بارفیکس
۳۲ تمرین
بارفیکس
پشت
بارفیکس
بارفیکس
پشت
بارفیکس
بارفیکس دست جمع
جلو بازو
بارفیکس
بارفیکس با تمرکز بر براکیالیس
جلو بازو
پشت
بارفیکس
بارفیکس مچ موازی (دست جمع)
پشت
جلو بازو
بارفیکس
بالا بردن پا در حالت آویزان
زیر شکم
بارفیکس
بالا بردن صاف پا از حالت آویزان
زیر شکم
بارفیکس
بالا آوردن پا به صورت صاف در حالت آویزان
زیر شکم
بارفیکس
بارفیکس یکدست
پشت
جلو بازو
بارفیکس
بارفیکس با گرفتن خنثی (نوتـرال)
پشت
بارفیکس
بارفیکس پشت گردن
قسمت بالای پشت
بارفیکس
بارفیکس با گرفتن معکوس
پشت
جلو بازو
بارفیکس
بارفیکس چانه به طرفین
پشت
جلو بازو
بارفیکس
بارفیکس پرشی
پشت
جلو بازو
بارفیکس
بارفیکس دست جمع
پشت
جلو بازو
بارفیکس
ماسِل-آپ (روی میله عمودی)
پشت
جلو بازو
بارفیکس
دیپ سینه (روی دستگاه دیپ و بارفیکس)
سینه
بارفیکس
بالا بردن زانو مایل در حالت آویزان
مورب شکم
بارفیکس
بارفیکس با گرفتن به عرض شانه
پشت
بارفیکس
بالا بردن لگن و پا در حالت آویزان
زیر شکم
بارفیکس
بالا آوردن زانو خم آویزان
زیر شکم
شکم بالا
بارفیکس
چینآپ (بارفیکس مچ برعکس)
پشت
جلو بازو
بارفیکس
دیپ سینه روی میله صاف
سینه
بارفیکس
بالا بردن مستقیم و چرخشی پا و لگن در حالت آویزان
مورب شکم
زیر شکم
بارفیکس