بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
دراز و نشست با پرس هالتر
شکم
سینه
نیمکت • هالتر
جلو بازو هالتر خوابیده روی نیمکت شیبدار
جلو بازو
نیمکت • هالتر
فلای پشت سرشانه با هالتر
سرشانه
هالتر
لانج معکوس با هالتر (بدون وزنه)
ران
هالتر
مچبرعکس با هالتر
ساعد
نیمکت • هالتر
جلو بازو معکوس با هالتر
ساعد
هالتر
جلو بازو معکوس با هالتر روی میز لاری
ساعد
نیمکت • هالتر
رولاوت هالتر از روی نیمکت
شکم
نیمکت • هالتر
پرس بردفورد راکی نشسته با هالتر
سرشانه
نیمکت • هالتر
ساق پا نشسته با هالتر
ساق پا
نیمکت • هالتر
جلو بازو تمرکزی نشسته با هالتر دست جمع
جلو بازو
نیمکت • هالتر
گود مورنینگ نشسته با هالتر
باسن
کمر پایین
نیمکت • هالتر
چرخش نشسته با هالتر روی توپ تعادلی
مورب شکم
هالتر • توپ تمرین
چرخش نشسته با هالتر
مورب شکم
نیمکت • هالتر
خم شدن جانب با هالتر
مورب شکم
هالتر
اسکوات کناری با هالتر
ران
هالتر
اسکوات کناری با هالتر
ران
هالتر
اسکیباز با هالتر
سرشانه
هالتر
اسکوات با هالتر روی زانوها
ران
هالتر • نیمکت
رولاوت شکم ایستاده با هالتر
شکم
هالتر
پرس بردفورد ایستاده با هالتر
سرشانه
هالتر
فرانت ریز ایستاده با هالتر تا بالای سر
سرشانه
هالتر
جلو بازو معکوس ایستاده با هالتر
ساعد
هالتر
بلند کردن ساق پا به صورت ایستاده با هالتر و حرکت نوسانی
ساق پا
هالتر