پریمیوم
برنامه حرفه ای برای حجم و ماهیچه سازی
این برنامه بصورت کاملا تخصصی برای ماهیچه سازی طراحی شده است و شامل برنامه های تمرینی و برنامه غذایی و برنامه مکمل میشه که با انجام دقیق آن در عرض ۸ هفته میتوانید هم حجم قابل توجهی ماهیچه بدست بیاورید هم مقدار زیادی از چربی هاتون رو نابود کنید.
متوسط
حجم و عضلهسازی
5 روز در هفته
باشگاهی
برای آقایان
60 دقیقه
برنامه تمرین
1
2
3
4
5
6
7
روز چهارم - سرشانه
محتوای پریمیوم
روز پنجم - استراحت
روز استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
محتوای پریمیوم
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
برنامه تمرین • راهنمای مربی • سوالات متداول