Bibliothèque d'exercices
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2 286 exercices trouvés
Tirage unilatéral à la poulie haute
Dos
Machine de musculation • Banc
Tirage à la corde entre les jambes (Cable Pull-Through)
Fessiers
Cuisses
Machine de musculation
Fente latérale avec haltères
Cuisses
Fessiers
Haltère
Traction assistée en prise serrée supination
Dos
Biceps
Machine de musculation • Barre de traction
Développé militaire debout à la Smith Machine
Épaules
Barre • Machine de musculation
Développé militaire debout à la barre EZ
Épaules
Barre EZ
Curl biceps intérieur debout avec haltères
Biceps
Haltère
Pushdown à la corde debout à la poulie haute pour les dorsaux
Dos
Machine de musculation
Élévations frontales verticales alternées debout avec haltères
Épaules
Haltère
Développé épaules assis à un bras avec haltère
Épaules
Banc • Haltère
Squat assis à levier
Cuisses
Machine de musculation
Curl marteau alterné avec haltères sur banc incliné
Biceps
Banc • Haltère
Tirage assis à un bras avec machine (Seated Row Machine)
Dos
Machine de musculation
Rowing à un bras avec haltère (appui sur rack)
Dos
Haltère
Rowing à levier (chargé avec disques)
Dos
Machine de musculation • Disque de poids
Rowing assis à la poulie avec barre coudée
Dos
Machine de musculation • Banc
Bird Dog
Abdos
Bas du dos
Poids du corps
Crunch sur Bosu Ball
Abdos supérieurs
Abdos inférieurs
Balle de gym
Dead Bug
Abdos inférieurs
Abdos supérieurs
Poids du corps
Élévation de jambes allongé avec maintien
Abdos inférieurs
Poids du corps
Gainage creux
Abdos
Poids du corps
Twist russe (avec médecine-ball)
Obliques
Autre
Crunch lesté (derrière la tête)
Abdos supérieurs
Abdos inférieurs
Banc • Disque de poids
Développé couché décliné à la barre en prise inversée
Pectoraux
Banc • Barre