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Shred Fondazione: Fase 2

Porta il tuo periodo di definizione al livello successivo con due settimane di allenamento intenso in stile Cutler.

Principiante

Aumento massa muscolare

5 giorni/settimana

Palestra

Per tutti

2 settimane

Programma di allenamento

Gambe e Polpacci

Gambe inferiori

1

Estensione delle Gambe alla Macchina

Estensione delle Gambe alla Macchina - frame 1

Estensione delle Gambe alla Macchina - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	12	-
3	12	-
4	12	-

2

Leg Curl Sdraiato alla Macchina

Leg Curl Sdraiato alla Macchina - frame 1

Leg Curl Sdraiato alla Macchina - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	12	-
3	12	-
4	12	-

3

Squat Completo con Bilanciere

Squat Completo con Bilanciere - frame 1

Squat Completo con Bilanciere - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	10	-
2	10	-
3	10	-

4

Pressa a leva da seduto

Pressa a leva da seduto - frame 1

Pressa a leva da seduto - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	10	-
2	10	-
3	10	-

5

Calf Raise da Seduto alla Macchina con Carico a Dischi

Calf Raise da Seduto alla Macchina con Carico a Dischi - frame 1

Calf Raise da Seduto alla Macchina con Carico a Dischi - frame 2

Serie	Ripetizioni	Carico
1	20	-
2	20	-
3	20	-
4	20	-

Petto e Addome

Addominali superiori

Addominali inferiori

Contenuto Premium

Schiena e Polpacci

Gambe inferiori

Contenuto Premium

Spalle e Trapezi

Contenuto Premium

Braccia e Addome

Addominali inferiori

Contenuto Premium

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