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Elevação de Pernas Deitado com Faixa Elástica
Abdômen inferior
Bandas
Flexão com Faixa de Resistência
Peito
Bandas • Peso corporal
Rosca Inversa com Faixa Elástica
Antebraço
Bandas
Supino em Pé com Faixa Elástica
Peito
Bandas
Rotação Externa de Ombro em Pé com Faixa Elástica
Ombros
Bandas
Extensão de Quadril em Pé com Faixa Elástica
Glúteos
Bandas
Rotação Interna de Ombro em Pé com Faixa Elástica
Ombros
Bandas
Flexão de Pernas em Pé com Faixa Elástica
Coxas
Bandas
Extensão de Perna em Pé com Faixa Elástica
Coxas
Bandas
Elevação de Perna Reta em Pé com Faixa Elástica
Coxas
Bandas
Remada Alta com Faixa Elástica
Ombros
Bandas
Rotação Externa de Ombro em Pé com Faixa Elástica
Ombros
Bandas
Alongamento dos Adutores
Coxas
Peso corporal
Alongamento de Panturrilha
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento de Quadríceps Deitado
Coxas
Peso corporal
Cachorro Olhando para Baixo
Ombros
Costas superiores
Peso corporal
Postura do Peixe (Matsyasana)
Peito
Costas superiores
Peso corporal
Pernas para o Lado
Oblíquos
Abdômen inferior
Peso corporal
Flexão à Frente em Pé com Pernas Afastadas
Coxas
Lombar
Peso corporal
Rosca Alternada de Bíceps com Faixa Elástica
Bíceps
Bandas
V-Up Alternado com Faixa
Abdômen
Abdômen superior
Bandas
Roda Abdominal com Faixa Elástica Assistida
Abdômen
Bandas • Peso corporal
Flexão de Braço com Pegada Fechada e Faixa Elástica
Peito
Tríceps
Bandas • Peso corporal
Rosca Concentrada com Faixa Elástica
Bíceps
Banco • Bandas