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Crucifixo Unilateral com Halter na Bola de Exercícios
Peito
Halter • Bola de exercício
Supino Unilateral com Haltere na Bola de Exercícios
Peito
Halter • Bola de exercício
Pullover com Haltere Unilateral na Bola Suíça
Peito
Halter • Bola de exercício
Crucifixo Unilateral com Halteres na Bola de Exercícios
Peito
Halter • Bola de exercício
Pulôver com Haltere e Extensão de Quadril na Bola de Exercícios
Peito
Halter • Bola de exercício
Apertão Isométrico de Peito
Peito
Peso corporal
Arremesso de Medicine Ball para o Peito
Peito
Outros
Arremesso de Medicine Ball a partir da Posição de Três Pontos
Peito
Outros
Arremesso de Medicine Ball para o Peito
Peito
Outros
Arremesso de Medicine Ball no Peito
Peito
Outros
Arremesso de Medicine Ball no Peito com Corrida de Liberação
Peito
Outros
Extensão de Costas na Bola de Exercícios
Lombar
Bola de exercício
Relaxamento das Costas na Bola de Exercícios
Lombar
Costas superiores
Bola de exercício
Pullover com Barra (Braços Flexionados)
Peito
Costas
Banco • Barra
Remada com Corda no Banco Inclinado no Cabo
Costas
Banco • Máquina de força
Puxada Alta na Polia com Pegada Aberta por Trás da Nuca
Costas
Máquina de força • Barra de puxada
Remada Deitada para Posterior de Ombro com Halteres
Ombros
Costas superiores
Banco • Halter
Remada Curvada com Halteres e Rotação de Palmas
Costas
Bíceps
Halter
Remada Unilateral com Haltere em Banco Inclinado com Pegada Invertida
Costas
Banco • Halter
Remada com Halteres em Banco Inclinado com Pegada Supinada
Costas
Banco • Halter
Extensão de Costas na Bola de Exercícios com Braços Estendidos
Lombar
Bola de exercício
Extensão de Costas na Bola de Exercícios com Mãos Atrás da Cabeça
Lombar
Bola de exercício
Extensão Lombar na Bola Suíça com Joelhos Elevados
Lombar
Bola de exercício
Extensão de Costas com Rotação na Bola de Exercícios
Lombar
Oblíquos
Bola de exercício