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Supino em Pé com Anilha
Ombros
Peito
Anilha
Tríceps na Polia em Pé com Uma Mão (Pegada Pronada)
Tríceps
Máquina de força
Hiperextensão com Anilha
Lombar
Glúteos
Banco • Anilha
Limpa Para-brisas Meio (Pernas Flexionadas)
Oblíquos
Peso corporal
Limpadores de Para-brisa (Perna Estendida)
Oblíquos
Peso corporal
Elevação de Panturrilha no Aparelho Donkey
Pernas inferiores
Máquina de força
Supino com Faixa Elástica
Peito
Banco • Elásticos
Pullover com Barra no Banco Declinado
Peito
Banco • Barra
Supino Unilateral no Cabo com Banco Declinado
Peito
Banco • Elásticos
Crucifixo Declinado com Cabo Unilateral
Peito
Banco • Elásticos
Crucifixo Inclinado Unilateral no Cabo com Bola de Exercícios
Peito
Bola de exercício
Supino Inclinado Unilateral no Cabo
Peito
Banco • Elásticos
Supino Inclinado Unilateral no Cabo com Bola de Exercícios
Peito
Bola de exercício • Elásticos
Supino Unilateral no Cabo com Bola de Exercícios
Peito
Bola de exercício • Elásticos
Supino com Cabo na Bola de Exercícios
Peito
Bola de exercício • Elásticos
Alongamento de Peito e Parte Frontal dos Ombros
Peito
Elásticos
Alongamento de Peito com Bola de Exercícios
Peito
Bola de exercício
Crucifixo Declinado com Halter Unilateral
Peito
Banco • Halter
Crucifixo Inclinado Unilateral com Haltere
Peito
Banco • Halter
Crucifixo Inclinado Unilateral com Halter na Bola de Exercícios
Peito
Halter • Bola de exercício
Supino Inclinado Unilateral com Haltere na Bola de Exercícios
Peito
Halter • Bola de exercício
Pullover com Halter Deitado na Bola de Exercícios
Peito
Halter • Bola de exercício
Crucifixo Unilateral com Haltere no Banco
Peito
Banco • Halter
Crucifixo Unilateral com Halter na Bola de Exercícios
Peito
Halter • Bola de exercício