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Impulso Unilateral com Apoio
Coxas
Banco
Salto com Impulso Unilateral
Coxas
Pernas inferiores
Peso corporal
Agachamento Zercher no Smith
Coxas
Barra • Máquina de força
Alongamento em Pé de Posterior de Coxa e Panturrilha com Faixas
Coxas
Pernas inferiores
Bandas
Step-Up Transversal
Coxas
Glúteos
Banco
Rosca Inversa na Polia com Barra EZ
Bíceps
Máquina de força • Barra EZ
Tríceps Corda Unilateral na Polia Alta
Tríceps
Máquina de força
Rosca Scott com Pegada Neutra na Máquina
Bíceps
Máquina de força
Rosca Scott Invertida na Máquina
Bíceps
Máquina de força
Supino Martelo Declinado com Halter Unilateral
Peito
Banco • Halter
Supino Martelo Inclinado com Halteres na Bola de Exercícios
Peito
Halter • Bola de exercício
Supino Martelo Unilateral com Haltere no Banco Inclinado
Peito
Banco • Halter
Supino Martelo Unilateral com Haltere em Bola de Exercícios Inclinado
Peito
Halter • Bola de exercício
Supino Martelo Unilateral com Haltere na Bola de Exercícios
Peito
Halter • Bola de exercício
Supino com Haltere Unilateral com Pegada Invertida
Peito
Banco • Halter
Supino Inverso com Halteres
Peito
Banco • Halter
Supino Declinado com Pegada Fechada na Smith
Tríceps
Banco • Barra
Supino Declinado com Pegada Fechada na Máquina Smith (Reverse Decline)
Peito
Banco • Barra
Rosca Spider com Barra EZ
Bíceps
Banco • Barra EZ
Rosca Concentrada no Cabo
Bíceps
Banco • Máquina de força
Rosca Dragada no Cabo
Bíceps
Máquina de força
Rosca Scott Unilateral na Polia
Bíceps
Banco • Máquina de força
Rosca Bíceps deitado no cabo
Bíceps
Banco • Bandas
Rosca Scott Invertida Unilateral no Cabo
Bíceps
Banco • Máquina de força