Премиум
8 недель жёсткой сушки
Интенсивная программа на 8 недель для агрессивного сжигания жира с базовыми упражнениями и продуманным кардио.
Средний уровень
Жиросжигание
4 дн./нед.
В зале
Универсальная
8 недель
План тренировок
1
| Подход | Повторения | Вес |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Примечания:
Недели 1-2-7-8 — 20 минут, недели 3-4-5-6 — 30 минут
2
3
4
5
6
7
8
9
| Подход | Повторения | Вес |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Примечания:
Недели 1-2-7-8 — 20 минут, недели 3-4-5-6 — 30 минут
Тренировка 3 — Ноги и поясница
Премиум-контент
Премиум-контент
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
План тренировок • Рекомендации тренера • Часто задаваемые вопросы