پریمیوم
٦ روز تمرین در هفته برای تفکیک ماهیچهها
این برنامه برای کسانی است که فشرده سازی را کامل کرده و به دنبال چربی سوزی هستند.
متوسط
چربیسوزی
6 روز در هفته
باشگاهی
برای همه
10 هفته
برنامه تمرین
1
2
3
4
5
6
پا و سرشانه
روز استراحت
امروز استراحت کن و به بدنت اجازه ریکاوری بده. عضلات در زمان استراحت رشد میکنند!
محتوای پریمیوم
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
برنامه تمرین • راهنمای مربی • سوالات متداول