مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
جهاز قوة
231 تمريناً
تمرين الغطس الصدري بمساعدة الجهاز (وضعية الركوع)
صدر
جهاز قوة
تمرين الغطس للعضلة الثلاثية بمساعدة الجهاز (وضعية الركوع)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
سحب جانبي متقاطع بالكابل
أعلى الظهر
أسفل الظهر
جهاز قوة
كابل كروس أوفر
صدر
جهاز قوة
سحب الكابل جالسًا على الأرض بقبضة واسعة
أعلى الظهر
جهاز قوة
تمرين كابل هامر كيرل (باستخدام الحبل)
عضلة البايسبس
جهاز قوة
سحب عالي بالكابل من وضع الركوع (باستخدام حبل)
أعلى الظهر
جهاز قوة
تمرين الكرنش بالكابل أثناء الركوع
عضلات البطن
جهاز قوة
رفع جانبي بالكابل
أكتاف
جهاز قوة
دفع بالكابل بذراعين مستقيمتين
ظهر
جهاز قوة
تمرين دفع الحبل بالكابل (باستخدام الحبل)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
تمرين دفع الكابل للأسفل
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
سحب الكابل للكتف الخلفي (باستخدام الحبل)
أكتاف
أعلى الظهر
جهاز قوة
سحب خلفي بالكابل
ظهر
جهاز قوة
تمرين دفع الكابل بقبضة معكوسة
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
سحب الكابل جالسًا بمقبض واسع
ظهر
جهاز قوة
سحب الكابل واقفًا للكتف الخلفي (باستخدام الحبل)
أكتاف
جهاز قوة
سحب الكابل بذراعين مستقيمتين (باستخدام الحبل)
ظهر
جهاز قوة
سحب الكابل بذراعين مستقيمتين
ظهر
جهاز قوة
تمرين دفع الترايسبس بالكابل (مقبض V)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
لف الكابل
عضلات مائلة
جهاز قوة
سحب الكابل لأعلى بالقبضة العلوية
أكتاف
جهاز قوة
تمرين الغطس للصدر
صدر
جهاز قوة
تمديد الظهر على جهاز الرافعة
أسفل الظهر
جهاز قوة