بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
TRX
۳۲ تمرین
پرس سینه با بند تعلیقی (TRX)
سینه
TRX
پرواز سینه با تی آر ایکس (TRX Chest Fly)
سینه
TRX
پارویی با بند تعلیقی (TRX)
پشت
قسمت بالای پشت
TRX
اسکوات تکپا با بند تعلیقی (TRX)
باسن
ران
TRX
فیس پول با بند تعلیقی (TRX)
سرشانه
قسمت بالای پشت
TRX
پارویی میانی با بند تعلیقی (TRX)
پشت
قسمت بالای پشت
TRX
پول ترو با تیآرایکس
باسن
پشت
TRX
پشت بازو با بند تعلیقی (TRX)
پشت بازو
TRX
فرانت ریز با تیآرایکس
سرشانه
TRX
ددلیفت تکپا با بند معلق (TRX)
باسن
کمر پایین
TRX
فل آوت شکم معلق با تیآرایکس
شکم
شکم بالا
TRX
جلو بازو با بند معلق (TRX)
جلو بازو
TRX
پاور پول با بند تعلیقی (TRX)
پشت
جلو بازو
TRX
فلای معکوس با بند تعلیقی (TRX)
سرشانه
قسمت بالای پشت
TRX
رولاوت با بند تعلیقی (TRX)
شکم
TRX
دیپ سینه با کمک خود و بند تعلیقی (TRX)
سینه
پشت بازو
TRX
چرخش خارجی شانه با بند تعلیقی (TRX)
سرشانه
TRX
چرخش با بند تعلیقی
مورب شکم
TRX
بالا بردن جانبی Y با بند معلق (TRX)
سرشانه
TRX
جلو بازو با بند تعلیقی تا کنار گوش
جلو بازو
TRX
شنا شیبدار با بند تعلیقی (TRX)
سینه
سرشانه
TRX
لانج معکوس ضربدری با بند تعلیقی (TRX)
باسن
ران
TRX
رولاوت مایل با بند تعلیقی (TRX)
مورب شکم
شکم
TRX
پرس سینه تکدست با بند تعلیقی (TRX)
سینه
TRX