Cardio Explosif 40 min : Brûle & Renforce
Un entraînement dynamique de 40 minutes mêlant cardio, gainage et haltères légers pour lancer la perte de gras et booster ton énergie.
Débutant
Perte de gras
3 jours/semaine
En salle
Mixte
3 semaines
Description
Ce programme est parfait pour les jours où tu veux t’entraîner efficacement sans passer des heures à la salle. En 40 minutes seulement, tu combines cardio explosif, travail du core et renforcement léger pour faire grimper le rythme cardiaque et solliciter tout le corps. Prends une paire d’haltères légers, monte sur le tapis de course et prépare‑toi à bouger.
L’objectif est clair : dépenser un maximum d’énergie, renforcer ta sangle abdominale et améliorer ton endurance. Les séances restent accessibles si tu débutes, tout en étant assez intenses pour te faire transpirer. Attends‑toi à une alternance de phases cardio et de mouvements de renforcement qui maintiennent un rythme soutenu du début à la fin.
Programme d'entraînement
Cardio explosif, gainage & renforcement léger
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| Série | Répétitions | Charge |
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| 1 | 10 | - |
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