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Objectif Sèche : 8 Semaines pour Brûler le Gras
8 semaines d’entraînement intense pour brûler un maximum de gras avec des supersets et une stratégie nutritionnelle solide.
Intermédiaire
Perte de gras
5 jours/semaine
En salle
Mixte
8 semaines
Programme d'entraînement
1
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 8 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 8 | - |
Notes:
Effectuer en superset avec le suivant
2
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 8 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 8 | - |
Notes:
Effectuer en superset avec le précédent
3
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
Notes:
4 séries de 10 à 12 reps
4
5
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
Notes:
Effectuer en superset avec le précédent
6
7
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 10 | - |
Notes:
Effectuer en superset avec le précédent
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