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Shred Fondazione: Fase 1

Inizia la tua trasformazione con 2 settimane di split bodybuilding in stile Cutler, perfette per costruire basi solide.

Principiante

Aumento massa muscolare

5 giorni/settimana

Palestra

Per tutti

2 settimane

Programma di allenamento

هفته ١-سنگین

Gambe e Polpacci

Cosce

Gambe inferiori

Estensione delle Gambe alla Macchina

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	12	-
3	12	-
4	12	-

Leg Curl Sdraiato alla Macchina

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	12	-
3	12	-
4	12	-

Squat Completo con Bilanciere

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	12	-
3	12	-

Pressa a leva da seduto

Serie	Ripetizioni	Carico
1	12	-
2	12	-
3	12	-

Calf Raise da Seduto alla Macchina con Carico a Dischi

Serie	Ripetizioni	Carico
1	20	-
2	20	-
3	20	-
4	20	-

Petto e Addominali

Contenuto Premium

Schiena e Polpacci

Contenuto Premium

Spalle e Trapezi

Spalle

Contenuto Premium

Braccia e Addominali

Contenuto Premium

هفته ٢-در حد متوسط

Gambe e Polpacci

Cosce

Glutei

Gambe inferiori

Contenuto Premium

Petto e Addominali

Contenuto Premium

Schiena e Polpacci

Contenuto Premium

Spalle e Trapezi

Spalle

Dorso alto

Contenuto Premium

Braccia e Addominali

Contenuto Premium

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