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上腕三頭筋
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ベンチ • 自重
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膝付きプッシュアップから前腕プランク
胸
上腕三頭筋
自重
ディップホールド（アイソメトリック）
胸
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懸垂バー
トライセプスディップストレッチ
上腕三頭筋
自重
バンドプッシュダウン
上腕三頭筋
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バンド・スカルクラッシャー
上腕三頭筋
ベンチ • バンド
ケーブル片腕サイドトライセプスプッシュダウン
上腕三頭筋
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