10週間 本格マスアッププログラム

すでにトレーニング経験があり、さらに筋量を増やしたいあなたのために設計された10週間の本格的な筋肥大プログラムです。コンセプトはシンプル。しっかり追い込み、重い重量を扱い、各主要筋群に強い刺激を与えること。毎週、部位ごとに集中したワークアウトで筋肉へ確実な成長刺激を与えていきます。

トレーニングは週4日の分割法で構成されています。各筋群に十分な刺激を与えながら、回復の時間もしっかり確保することで筋肥大を最大化します。基本は高重量のコンパウンド種目（多関節種目）を中心に、必要な部位にはアイソレーション種目を組み合わせていきます。常にフォームを崩さないことを前提に、可能な限り少しずつ重量を伸ばしていきましょう。