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Ombros
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Crucifixo Invertido no TRX
Ombros
Costas superiores
TRX
Paralela no TRX com Autoassistência para Peito
Peito
Tríceps
TRX
Rotação Externa de Ombro no TRX
Ombros
TRX
Elevação Lateral em Y no TRX
Ombros
TRX
Flexão Inclinada Suspensa no TRX
Peito
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TRX
Flexão Suspensa com Uma Mão e Elevação de Perna
Peito
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Peso corporal • TRX
Remada Unilateral para Posterior de Ombro no TRX
Ombros
Costas superiores
TRX
Flexão Suspensa Spiderman
Peito
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Peso corporal • TRX
Crucifixo Suspenso com TRX
Peito
Ombros
TRX
Prancha Estrela Suspensa
Abdômen
Oblíquos
TRX • Peso corporal
Prancha Supina Suspensa
Abdômen
Ombros
TRX • Peso corporal
Flexão de Braço com Peso Assistida
Peito
Tríceps
Anilha • Peso corporal
Supino no Chão com Kettlebell Unilateral
Peito
Tríceps
Kettlebell
Alongamento de Peito com Flexão de Tronco Assistida
Peito
Ombros
Peso corporal
Alongamento de Ombros Reverso Sentado com Assistência
Ombros
Peito
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