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Supino Declinado na Smith
Peito
Banco • Barra
Agachamento Hack no Smith Machine
Coxas
Barra • Máquina de força
Supino Inclinado na Smith
Peito
Banco • Barra
Elevação de Ombros no Smith com Banco Inclinado
Ombros
Banco • Barra
Remada Fechada na Smith
Costas
Barra • Máquina de força
Desenvolvimento de Ombros Sentado na Smith Machine
Ombros
Banco • Barra
Desenvolvimento no Smith Machine
Ombros
Banco • Barra
Agachamento Búlgaro Unilateral na Smith Machine
Glúteos
Coxas
Banco • Barra
Agachamento Búlgaro no Smith
Coxas
Glúteos
Barra • Máquina de força
Agachamento no Smith
Coxas
Máquina de força • Barra
Elevação de Panturrilha em Pé na Smith Machine
Pernas inferiores
Barra • Máquina de força
Desenvolvimento Militar em Pé na Smith
Ombros
Barra • Máquina de força
Remada Alta no Smith
Ombros
Barra • Máquina de força
Puxada de Arranco
Coxas
Ombros
Barra
Agachamento Búlgaro
Coxas
Glúteos
Peso corporal
Agachamento Overhead
Coxas
Peso corporal
Agachamento com Faixa Elástica
Coxas
Glúteos
Bandas
Agachamento com Salto Lateral
Cardio
Coxas
Peso corporal
Agachamento com Arremesso
Ombros
Coxas
Barra
Agachamento com Peso Corporal
Coxas
Glúteos
Peso corporal
Desenvolvimento em Pé por Trás da Nuca
Ombros
Barra
Alongamento em Pé para Posterior de Coxa
Coxas
Peso corporal
Elevação Lateral em Pé (com faixa elástica)
Ombros
Bandas
Abdominal com Roda em Pé
Abdômen
Outros