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Flexão Lateral com Faixa Elástica
Oblíquos
Bandas
Elevação de Perna em Pé com Faixa Elástica
Glúteos
Coxas
Bandas
Levantamento Terra Reto com Pernas Estendidas com Faixa Elástica
Glúteos
Coxas
Bandas
Leg Press Unilateral Assistido
Coxas
Máquina de força
Mergulho de Tríceps em Pé Assistido
Tríceps
Máquina de força
Extensão de Quadril em Pé na Máquina (Lever)
Glúteos
Máquina de força
Extensão de Tríceps na Máquina
Tríceps
Máquina de força
Abdução de Quadril na Máquina
Glúteos
Máquina de força
Adução de Quadril na Máquina em Pé
Glúteos
Coxas
Máquina de força
Elevação de Perna em Pé na Máquina
Coxas
Máquina de força
Chute Traseiro em Pé na Máquina
Glúteos
Máquina de força
Agachamento na Cadeira com Alavanca
Coxas
Máquina de força
Agachamento Pistola na Máquina Lever
Coxas
Máquina de força
Apertar Anilha
Antebraço
Anilha
Elevação Lateral Posterior Unilateral com Haltere deitado no Banco Inclinado
Ombros
Banco • Halter
Elevação de Perna Unilateral com Apoio no Banco
Glúteos
Banco
Alongamento de Panturrilha com Perna Estendida em Passada
Pernas inferiores
Peso corporal
Alongamento de Virilha Sentado
Coxas
Peso corporal
Alongamento de Peito em Pé com um Braço
Peito
Peso corporal
Elevação de Quadril Unilateral com Peso
Glúteos
Banco • Anilha
Remada Invertida com Joelhos Flexionados no Suspensor
Costas
Bíceps
Bandas
Flexão de Posterior de Coxa Suspensa
Coxas
Bandas
Ponte de Quadril Suspensa
Glúteos
Coxas
Outros
Flexão de Pernas Suspensa
Coxas
Bandas