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Abdominal Canivete
Abdômen
Peso corporal
Abdominal Jack Split
Abdômen
Abdômen superior
Peso corporal
Chutes com Perna Flexionada II
Glúteos
Peso corporal
Chutes com Perna Flexionada no Quadril
Glúteos
Peso corporal
Elevação de Quadril Deitado (na bola de estabilidade)
Glúteos
Lombar
Bola de exercício • Peso corporal
Otis Up
Abdômen
Abdômen superior
Anilha • Peso corporal
Flexão com Chute de Perna Interna
Peito
Tríceps
Peso corporal
Ponte Invertida Declinada
Glúteos
Lombar
Peso corporal
Flexão com Avanço de Aranha
Peito
Tríceps
Peso corporal
Abdução de Quadril em Pé (joelho flexionado)
Glúteos
Peso corporal
Queda Abdominal Suspensa
Abdômen
Abdômen superior
TRX
Abdominal Reverso Suspenso no TRX
Abdômen
Abdômen superior
Peso corporal • TRX
Elevação de Panturrilha com Peso no Estilo Burro
Pernas inferiores
Banco • Peso corporal
Abdução de Quadril Deitado com Peso
Glúteos
Anilha • Halter
Extensão de Pescoço
Costas
Peso corporal
Adução de Quadril em Pé
Coxas
Peso corporal
Crucifixo Alto com Faixa Elástica
Peito
Bandas
Abdominal Crunch com Faixa Elástica Ajoelhado
Abdômen
Abdômen superior
Bandas
Puxada com Faixa Elástica Ajoelhado
Costas
Costas superiores
Bandas
Crucifixo Médio com Faixa Elástica
Peito
Bandas
Deadlift Unilateral com Faixa Elástica
Glúteos
Lombar
Bandas
Puxada com Faixa Elástica de Braço Estendido
Costas
Costas superiores
Bandas
Remada sentada com faixa elástica e costas retas
Costas
Costas superiores
Bandas
Rotação com Faixa Elástica
Oblíquos
Abdômen
Bandas