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Torção com Faixa (Cima-Baixo)
Oblíquos
Abdômen
Bandas
Rotação com Faixa Elástica
Oblíquos
Abdômen
Bandas
Abdominal bicicleta com faixa elástica
Abdômen
Oblíquos
Bandas
Elevação de Panturrilha com Faixa Elástica
Pernas inferiores
Bandas
Puxada Fechada com Faixa Elástica
Costas
Costas superiores
Bandas
Remada Unilateral Ajoelhado com Faixa Elástica
Costas
Costas superiores
Bandas • Barra de puxada
Abdominal com Rotação Ajoelhado com Faixa Elástica
Abdômen
Oblíquos
Bandas
Remada Unilateral com Rotação com Faixa Elástica
Costas
Costas superiores
Bandas
Elevação de Pernas Retas com Faixa Elástica deitado
Abdômen inferior
Coxas
Bandas • Peso corporal
Rotação sentada com faixa
Oblíquos
Bandas
Desenvolvimento com Rotação com Faixa de Resistência
Ombros
Bandas
Puxada com Faixa Elástica em Pegada Supinada
Costas
Costas superiores
Bandas • Banco
V-Up com Faixa Elástica
Abdômen
Abdômen superior
Bandas
Pallof Press Vertical com Faixa Elástica
Abdômen
Oblíquos
Bandas
Flexão Lateral com Faixa Elástica
Oblíquos
Abdômen
Bandas
Rosca de Bíceps Suspensa no TRX
Bíceps
TRX
Pike Jackknife Suspenso no TRX
Abdômen
Oblíquos
TRX • Peso corporal
Pike Suspenso
Ombros
Abdômen
TRX • Peso corporal
Remada Potente com Suspensor
Costas
Bíceps
TRX
Crucifixo Invertido no TRX
Ombros
Costas superiores
TRX
Rollout com Suspensor
Abdômen
TRX
Paralela no TRX com Autoassistência para Peito
Peito
Tríceps
TRX
Mergulho de Tríceps Assistido com Suspensor
Tríceps
Peso corporal • Outros
Rotação Externa de Ombro no TRX
Ombros
TRX