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Destruidor de Gordura: Shred em 8 Semanas
Seque gordura corporal em 8 semanas com treinos intensos, superséries estratégicas e um plano de treino 5x por semana.
Intermediário
Perda de gordura
5 dias/semana
Academia
Para todos
8 Semanas
Plano de treino
1
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 8 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 8 | - |
Observações:
Execute em superset com o próximo exercício
2
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 8 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 8 | - |
Observações:
Execute em superset com o exercício anterior
3
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
Observações:
4 séries de 10 a 12 repetições
4
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
Observações:
Em superset com o próximo exercício
5
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
| 3 | 12 | - |
Observações:
Faça em superset com o exercício anterior
6
7
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 10 | - |
Observações:
Faça em superset com o exercício anterior
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