Премиум
Жёсткая Сушка: Чёткий Рельеф
Интенсивная 6‑недельная программа для опытных атлетов, которая поможет подсушиться и подчеркнуть мышечный рельеф.
Продвинутый
Общая физподготовка
6 дн./нед.
В зале
Универсальная
6 недель
План тренировок
Грудь и руки
1
2
3
4
5
6
7
8
9
| Подход | Повторения | Вес |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
Примечания:
Выполните вместе со следующим упражнением как супerset.
10
11
12
Спина и плечи
Премиум-контент
Ноги и трицепс
Премиум-контент
Премиум-контент
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
План тренировок • Рекомендации тренера • Часто задаваемые вопросы