مميز
نظام حرق الدهون المتقدم خلال 8 أسابيع
برنامج قوي لحرق الدهون العنيدة خلال 8 أسابيع باستخدام تمارين مركبة وكارديو مخطط بذكاء.
متوسط
حرق الدهون
4 أيام/أسبوع
الصالة الرياضية
للجميع
8 أسابيع
جدول التمارين
التمرين 1 — الصدر، الأكتاف والترايسبس
1
| جولة | تكرارات | الوزن |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
ملاحظات:
الأسابيع ١-٢-٧-٨ لمدة ٢٠ دقيقة، والأسابيع ٣-٤-٥-٦ لمدة ٣٠ دقيقة
2
3
4
5
6
7
8
9
| جولة | تكرارات | الوزن |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
ملاحظات:
الأسابيع ١-٢-٧-٨ لمدة ٢٠ دقيقة، والأسابيع ٣-٤-٥-٦ لمدة ٣٠ دقيقة
التمرين 2 — الظهر والبايسبس
محتوى بريميوم
التمرين 3 — الأرجل وأسفل الظهر
محتوى بريميوم
محتوى بريميوم
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
جدول التمارين • دليل المدرب • الأسئلة الشائعة