مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
ظهر
203 تمارين
تمرين العقلة
ظهر
عصا العقلة
تمرين العقلة
ظهر
عصا العقلة
تمرين العقلة المساعدة بمقبض متوازي ضيق
ظهر
جهاز قوة • عصا العقلة
تمرين السحب المساعد (Assisted Pull-Up)
ظهر
جهاز قوة • عصا العقلة
تمرين التجديف بالبار من وضع الانحناء
ظهر
باربل
تمرين التجديف بالباربل مع انحناء الجسم
ظهر
باربل
تمرين التجديف بالبار بقبضة عكسية وانحناء الجسم
ظهر
باربل
تمرين العقلة (تركيز على العضلة العضدية)
عضلة البايسبس
ظهر
عصا العقلة
سحب جانبي بالبار على جهاز الكابل
ظهر
مقعد • جهاز قوة
سحب أمامي بالكابل أثناء الجلوس
ظهر
جهاز قوة • مقعد
سحب جانبي بالكابل (باستخدام الحبل)
ظهر
مقعد • جهاز قوة
تمرين سحب الكابل جالس منخفض
ظهر
جهاز قوة • مقعد
سحب الكابل (بار لات برو)
ظهر
جهاز قوة • عصا العقلة
سحب الكابل للأسفل
ظهر
جهاز قوة • عصا العقلة
دفع بالكابل بذراعين مستقيمتين
ظهر
جهاز قوة
سحب خلفي بالكابل
ظهر
جهاز قوة
سحب الكابل العالي جالسًا بقبضة معكوسة وظهر مستقيم
ظهر
مقعد • جهاز قوة
سحب عالي بالكابل جالس (مقبض V)
ظهر
جهاز قوة • مقعد
سحب الكابل جالساً بقبضة سفلية
ظهر
مقعد • جهاز قوة
سحب الكابل جالسًا بمقبض واسع
ظهر
جهاز قوة
سحب الكابل بذراعين مستقيمتين (باستخدام الحبل)
ظهر
جهاز قوة
سحب الكابل بذراعين مستقيمتين
ظهر
جهاز قوة
سحب الكابل جالسًا بظهر مستقيم
ظهر
جهاز قوة • مقعد
سحب الكابل بقبضة سفلية
ظهر
مقعد • جهاز قوة