بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
پشت بازو
۱۸۴ تمرین
پرس سینه دست جمع روی میز شیبدار با دستگاه اسمیت
پشت بازو
نیمکت • هالتر
شنا سوئدی دست جمع روی توپ پزشکی
پشت بازو
سینه
توپ تمرین
پشت بازو هالتر نشسته با دست جمع پشت گردن
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پرس پشت سر خوابیده با هالتر (اکستنشن پشت بازو)
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پشت بازو هالتر خوابیده با گرفتن معکوس
پشت بازو
نیمکت • هالتر
پرس پایین تکدست پشت بازو با کابل
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
پشت بازو سیم کش با طناب روی نیمکت شیبدار
پشت بازو
نیمکت • کش
پشت بازو خوابیده با طناب و دستگاه سیمکش
پشت بازو
کش
پشت بازو تک دست ایستاده با کابل از بالای سر با گرفتن معکوس
پشت بازو
کش
پرس پشت بازو خوابیده دمبل به صورت متناوب
پشت بازو
نیمکت • دمبل
کیکبک نشسته دمبل به صورت متناوب با خم شدن به جلو
پشت بازو
نیمکت • دمبل
پرس پشت بازو دمبل دو دست روی نیمکت شیبدار
پشت بازو
نیمکت • دمبل
کیکبک دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو
دمبل • توپ تمرین
پرس تکدست خوابیده با دمبل (اکستنشن پشت بازو)
پشت بازو
نیمکت • دمبل
پرس فرانسوی تکدست با دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو
دمبل • توپ تمرین
پشت بازو دمبل نشسته خمیده
پشت بازو
نیمکت • دمبل
پرس پشت بازو تکدست نشسته با دمبل و گرفتن معکوس بالای سر
پشت بازو
نیمکت • دمبل
پشت بازو تک دست خم با دمبل به حالت ایستاده
پشت بازو
دمبل
پشت بازو دمبل خم ایستاده دو دست
پشت بازو
دمبل
کیکبک پشت بازو با دمبل در حالت لکلکی
پشت بازو
دمبل
دیپ با توپ ورزشی
پشت بازو
توپ تمرین
کشش پشت بازو نشسته روی توپ ورزشی
پشت بازو
توپ تمرین
پشت بازو خوابیده با دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو
دمبل • توپ تمرین
فرنچ پرس با هالتر EZ روی توپ ورزشی
پشت بازو
توپ تمرین • هالتر خم