21日間ビギナー脂肪燃焼プログラム
ジム初心者でも無理なく始められる、21日間で運動習慣と脂肪燃焼を同時に目指すトレーニングプログラム。
初級
脂肪を落とす
週7回
ジム
男女共通
21日間
概要
ジムに通い始めたばかりで、「体を引き締めたい」「今の体型を変えたい」と感じているあなたへ。この21日間プログラムは、トレーニング初心者が無理なく脂肪を落とし、基礎的な筋力を身につけ、運動習慣を作ることを目的に設計されています。
これからの3週間は、ジムでの基本的な動きに慣れることを最優先に進めていきます。バーベル、ダンベル、ケーブルマシン、カーディオマシン、メディシンボールなど、ジムでよく使われる器具を使いながら、正しいフォームと身体の使い方を身につけていきましょう。各セッションはシンプルな構成なので、最初の段階で大切な「フォーム」「継続」「着実な進歩」に集中できます。
トレーニングプラン
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