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Peito
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Peito
Bola de exercício
Flexão com Prancha Lateral
Peito
Abdômen
Peso corporal
Barra Atrás da Nuca
Costas superiores
Barra de puxada
Postura do Cachorro Olhando para Cima
Peito
Abdômen
Peso corporal
Puxada na Máquina com Pegada Invertida
Costas
Máquina de força
Barra Fixa com Pegada Invertida
Costas
Bíceps
Barra de puxada
Avanço Reverso com Chute de Perna
Coxas
Glúteos
Peso corporal
Mergulho nas Argolas
Peito
Tríceps
Outros
Ponte Rolante
Oblíquos
Abdômen
Peso corporal
Flexão com Rotação
Peito
Ombros
Peso corporal
Torção Russa na Bola de Estabilidade (braços estendidos)
Oblíquos
Bola de exercício
Torção Russa
Oblíquos
Peso corporal