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Shred Total: Definição Máxima em 10 Semanas
Programa avançado de 10 semanas para reduzir gordura corporal e revelar músculos mais secos e definidos.
Avançado
Perda de gordura
6 dias/semana
Academia
Para todos
10 Semanas
Plano de treino
1
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 15 | - |
Observações:
Para aquecer o corpo
2
3
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Observações:
2 séries de 8-12 repetições
4
5
6
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Observações:
2 séries de 8-12 repetições (com breve pausa em cada repetição)
7
8
| Série | Repetições | Carga |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Observações:
2 séries de 8-12 repetições
9
10
Dia de Cardio
Conteúdo Premium
Treino Dia 5
Conteúdo Premium
Treino Dia 6
Conteúdo Premium
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