Premium
Estetik Kütle Dönüşüm Planı
Jeff Seid’den ilham alan bu antrenmanla dengeli, estetik ve güçlü bir fizik inşa et.
İleri Seviye
Vücut Şekillendirme
Haftada 5 gün
Spor Salonu
Erkekler İçin
30 Gün
Antrenman Planı
Göğüs & Baldır
1
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 8 | - |
| 3 | 8 | - |
| 4 | 6 | - |
Notlar:
Ağırlığı maksimum bu tekrarı yapabileceğiniz şekilde seçin.
2
3
4
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 18 | - |
| 2 | 18 | - |
| 3 | 18 | - |
Notlar:
Göğsünüze daha fazla etki için biraz öne eğilin. Her seti yapabildiğiniz kadar tekrar edin.
5
6
7
Bacak
Premium İçerik
Kollar & Baldır
Premium İçerik
Premium İçerik
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Antrenman Planı • Antrenör Rehberi • Sıkça Sorulan Sorular