Premium
Simetri Kas Planı
Sergi Constance’ın antrenman ve beslenme yaklaşımıyla kaslı, simetrik ve estetik bir fizik inşa et.
İleri Seviye
Vücut Şekillendirme
Haftada 5 gün
Spor Salonu
Erkekler İçin
8 Hafta
Antrenman Planı
1. Gün Bacak
1
2
3
4
5
| Set | Tekrar | Ağırlık |
|---|---|---|
| 1 | 24 | - |
| 2 | 18 | - |
| 3 | 15 | - |
| 4 | 12 | - |
Notlar:
4 set 12-24 tekrar
6
Dinlenme Günü
Dinlenme Günü
Bu günü dinlenme ve toparlanma için kullanın. Kaslarınız dinlenirken büyür!
Dinlenme Günü
Dinlenme Günü
Bu günü dinlenme ve toparlanma için kullanın. Kaslarınız dinlenirken büyür!
Premium İçerik
Tüm antrenman planının, antrenör kılavuzunun ve SSS'nin kilidini açmak için Premium'a yükseltin
Antrenman Planı • Antrenör Rehberi • Sıkça Sorulan Sorular