مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمدد أوتار الركبة أحادي الساق أثناء الجلوس
الفخذ
وزن الجسم
ضغط الكتف (باستخدام الحزام المطاطي)
أكتاف
أشرطة
تمرين الضغط مع لمس الكتف
صدر
أكتاف
وزن الجسم
جسر جانبي
عضلات مائلة
وزن الجسم
جسر جانبي
عضلات مائلة
وزن الجسم
بلانك جانبي
عضلات مائلة
وزن الجسم
بلانك جانبي
عضلات مائلة
وزن الجسم
تمرين العقلة الجانبي (Side-to-Side Chin-Up)
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
تمرين الضغط بذراع واحدة
صدر
وزن الجسم
جسر بساق واحدة
الأرداف
وزن الجسم
سكوات الرجل الواحدة (سكوات المسدس)
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم
الصعود على مقعد بقدم واحدة
الفخذ
الأرداف
مقعد
تمرين الجلوس على الحائط
الفخذ
وزن الجسم
تمرين الجلوس (سيت أب)
عضلات البطن
وزن الجسم
تمرين التزلج الكارديوني
كارديو
الأرداف
وزن الجسم
ضغط الساقين على جهاز الزلاجة بزاوية 45° للعضلة الربلية (عضلة الساق)
عضلات الساق
جهاز قوة
ضغط الأرجل بجهاز الزلاجة بزاوية 45 درجة
الفخذ
جهاز قوة
ضغط الأرجل الواسع بجهاز الزلاجة بزاوية 45 درجة
الفخذ
جهاز قوة
سكوات هاك بجهاز الزلاجة مع وضع القدمين متقاربين
الفخذ
جهاز قوة
سكوات هاك بجهاز الزلاجة
الفخذ
جهاز قوة
سكوات مائل على جهاز الدفع (سليد)
الفخذ
جهاز قوة
تمرين ضغط الصدر بجهاز سميث
صدر
مقعد • باربل
سكوات الكرسي بجهاز سميث
الفخذ
باربل • جهاز قوة
ضغط بنش ضيق القبضة بجهاز سميث
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • باربل