مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
ضغط الصدر بالكابل على مقعد مستوٍ
صدر
مقعد • أشرطة
سحب جانبي متقاطع بالكابل
أعلى الظهر
أسفل الظهر
جهاز قوة
كابل كروس أوفر
صدر
جهاز قوة
فلاي بالكابل على بنش مائل للأسفل
صدر
مقعد • أشرطة
سحب بالكابل جالس قبضة واسعة على مقعد مائل للأسفل
أعلى الظهر
جهاز قوة • مقعد
سحب الكابل جالسًا على الأرض بقبضة واسعة
أعلى الظهر
جهاز قوة
سحب أمامي بالكابل أثناء الجلوس
ظهر
جهاز قوة • مقعد
تمرين كابل هامر كيرل (باستخدام الحبل)
عضلة البايسبس
جهاز قوة
سحب عالي بالكابل من وضع الركوع (باستخدام حبل)
أعلى الظهر
جهاز قوة
ضغط بنش مائل بالكابل
صدر
مقعد • أشرطة
تمديد الترايسبس بالكابل على مقعد مائل
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • Cable Machine
تمرين الكرنش بالكابل أثناء الركوع
عضلات البطن
جهاز قوة
سحب جانبي بالكابل (باستخدام الحبل)
ظهر
مقعد • جهاز قوة
رفع جانبي بالكابل
أكتاف
جهاز قوة
فلاي بالكابل من الأسفل
صدر
أشرطة • جهاز قوة
تمرين سحب الكابل جالس منخفض
ظهر
جهاز قوة • مقعد
فلاي بالكابل أثناء الاستلقاء
صدر
مقعد • جهاز قوة
تمديد الترايسبس بالكابل أثناء الاستلقاء
عضلة ثلاثية الرؤوس
مقعد • Cable
تمديد الترايسبس بالكابل فوق الرأس (باستخدام الحبل)
عضلة ثلاثية الرؤوس
أشرطة
تمرين عضلة الباي بالكابل على مقعد الواعظ
عضلة البايسبس
مقعد • جهاز قوة
سحب الكابل (بار لات برو)
ظهر
جهاز قوة • عصا العقلة
سحب الكابل للأسفل
ظهر
جهاز قوة • عصا العقلة
دفع بالكابل بذراعين مستقيمتين
ظهر
جهاز قوة
تمرين دفع الحبل بالكابل (باستخدام الحبل)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة