مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
تمرين دفع الكابل للأسفل
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
سحب الكابل للكتف الخلفي (باستخدام الحبل)
أكتاف
أعلى الظهر
جهاز قوة
سحب خلفي بالكابل
ظهر
جهاز قوة
تمرين دفع الكابل بقبضة معكوسة
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
سحب الكابل العالي جالسًا بقبضة معكوسة وظهر مستقيم
ظهر
مقعد • جهاز قوة
سحب عالي بالكابل جالس (مقبض V)
ظهر
جهاز قوة • مقعد
سحب الكابل جالساً بقبضة سفلية
ظهر
مقعد • جهاز قوة
سحب الكابل جالسًا بمقبض واسع
ظهر
جهاز قوة
ضغط الكتف بالكابل
أكتاف
أشرطة
سحب الكابل واقفًا للكتف الخلفي (باستخدام الحبل)
أكتاف
جهاز قوة
سحب الكابل بذراعين مستقيمتين (باستخدام الحبل)
ظهر
جهاز قوة
سحب الكابل بذراعين مستقيمتين
ظهر
جهاز قوة
سحب الكابل جالسًا بظهر مستقيم
ظهر
جهاز قوة • مقعد
تمرين دفع الترايسبس بالكابل (مقبض V)
عضلة ثلاثية الرؤوس
جهاز قوة
لف الكابل
عضلات مائلة
جهاز قوة
سحب الكابل بقبضة سفلية
ظهر
مقعد • جهاز قوة
سحب الكابل لأعلى بالقبضة العلوية
أكتاف
جهاز قوة
تمرين تمدد القطة
أعلى الظهر
أسفل الظهر
وزن الجسم
تمرين الغطس للصدر
صدر
جهاز قوة
تمرين العقلة (قبضة ضيقة متوازية)
ظهر
عضلة البايسبس
عصا العقلة
تمرين الضغط بقبضة ضيقة
صدر
عضلة ثلاثية الرؤوس
وزن الجسم
تمرين الكرنش المائل مع التواء الجسم
عضلات مائلة
وزن الجسم
جاكس المتقاطع
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
تمرين المعدة (الكرنش مع الذراعين ممدودتين)
عضلات البطن
وزن الجسم