بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
پرس سیمکش (کابل پوشدان)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
روئینگ پشت دلت با کابل و طناب
سرشانه
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی
پشتکِش سیمکش از پشت سر
پشت
دستگاه بدنسازی
پایین بردن سیمکش با گرفتن دست برعکس (معکوس)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
قایقزنی نشسته با دستگاه، دستگیره صاف و گرفتن معکوس
پشت
نیمکت • دستگاه بدنسازی
قایقزنی سیمکش نشسته با دسته V
پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
قایقزنی سیمکش نشسته با گرفتن زیر دست
پشت
نیمکت • دستگاه بدنسازی
قایقزنی سیمکش نشسته با دسته عریض
پشت
دستگاه بدنسازی
پرس سرشانه با کابل
سرشانه
کش
روئینگ پشت سرشانه با کابل ایستاده (با طناب)
سرشانه
دستگاه بدنسازی
پولدان کابل با دست صاف (با طناب)
پشت
دستگاه بدنسازی
کابل پولداون دست صاف
پشت
دستگاه بدنسازی
قایقزنی نشسته با دستگاه سیمکش با پشت صاف
پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
پرس پایین پشت بازو با کابل (با دسته V شکل)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی
چرخش با کابل
مورب شکم
دستگاه بدنسازی
لت سیمکش زیر دست
پشت
نیمکت • دستگاه بدنسازی
کشش عمودی با کابل
سرشانه
دستگاه بدنسازی
کشش گربه
قسمت بالای پشت
کمر پایین
وزن بدن
دیپ سینه
سینه
دستگاه بدنسازی
بارفیکس مچ موازی (دست جمع)
پشت
جلو بازو
بارفیکس
شنا سوئدی دست جمع
سینه
پشت بازو
وزن بدن
کرانچ پیچشی ضربدری
مورب شکم
وزن بدن
کراس جک
کاردیو
ران
وزن بدن
کرانچ با دستهای صاف
شکم
وزن بدن