بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
پرس سینه با کابل
سینه
نیمکت • کش
کراس اور سیم کش با کشش جانبی
قسمت بالای پشت
کمر پایین
دستگاه بدنسازی
کراس اور سیمکش
سینه
دستگاه بدنسازی
فلای سیمکش روی نیمکت شیبدار منفی
سینه
نیمکت • کش
قایقزنی سیمکش نشسته با دسته عریض روی نیمکت شیبدار
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
قایقزنی سیمکش نشسته روی زمین با دستگیره عریض
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی
پارویی نشسته با سیمکش از جلو
پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
جلو بازو چکشی سیمکش (با طناب)
جلو بازو
دستگاه بدنسازی
کابل های رو (زانو زده، با اتصال طناب)
قسمت بالای پشت
دستگاه بدنسازی
پرس سینه با کابل روی نیمکت شیبدار
سینه
نیمکت • کش
پشت بازو سیمکش خوابیده روی میز شیبدار
پشت بازو
نیمکت • Cable Machine
کرانچ زانو زده با کابل
شکم
دستگاه بدنسازی
لتراپولدان سیمکش با طناب
پشت
نیمکت • دستگاه بدنسازی
بالا بردن جانب با کابل
سرشانه
دستگاه بدنسازی
فلای پایین سیمکش
سینه
کش • دستگاه بدنسازی
قایقی نشسته با دستگاه سیمکش پایین
پشت
دستگاه بدنسازی • نیمکت
فلای سیمکش خوابیده
سینه
نیمکت • دستگاه بدنسازی
پشت بازو سیمکش خوابیده
پشت بازو
نیمکت • Cable
پشت بازو سیمکش بالای سر با طناب
پشت بازو
کش
جلو بازو لاری با کابل
جلو بازو
نیمکت • دستگاه بدنسازی
لت پولدان با دستگاه (میله پرو لت)
پشت
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
لت سیمکش
پشت
دستگاه بدنسازی • بارفیکس
پرس سیم کش با دست صاف
پشت
دستگاه بدنسازی
پرس سیم کش با طناب (کابل پوشداون با اتصال طناب)
پشت بازو
دستگاه بدنسازی