Bibliothèque d'exercices
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2 286 exercices trouvés
Rowing arrière debout avec bande élastique
Épaules
Haut du dos
Bandes
Élévation frontale TRX
Épaules
TRX
Hyperextension avec sangles de suspension
Bas du dos
Fessiers
TRX • Poids du corps
Pont latéral avec sangles TRX
Obliques
TRX • Poids du corps
Planche avant avec sangles TRX
Abdos
Abdos supérieurs
TRX • Poids du corps
Déroulé abdominal debout avec sangles de suspension
Abdos
Obliques
TRX • Poids du corps
Extension des triceps avec sangle TRX
Triceps
Poids du corps • TRX
Soulevé de terre sur une jambe avec TRX
Fessiers
Bas du dos
TRX
Abduction de hanches assise à la machine
Fessiers
Machine de musculation
Curl serré couché à la poulie
Biceps
Banc • Machine de musculation
Curl couché à la poulie
Biceps
Cable • Bandes
Écarté latéral unilatéral penché avec câble
Pectoraux
Machine de musculation
Rotation interne de l'épaule assis à la poulie
Épaules
Machine de musculation
Curl des poignets en extension debout à la poulie
Avant-bras
Machine de musculation
Élévation debout à la poulie
Obliques
Cable
Tirage Rotatif à la Poulie
Obliques
Cable
Curl des ischio-jambiers allongé avec haltère
Cuisses
Haltère • Banc
Extension des triceps à un bras en supination avec haltère allongé
Triceps
Haltère • Banc
Pronation couchée avec haltère
Avant-bras
Haltère • Banc
Supination couchée avec haltère
Biceps
Avant-bras
Haltère • Banc
Relevé de buste avec flexion des jambes (genoux fléchis)
Abdos
Abdos supérieurs
Poids du corps
Traction Gorilla avec élévation de la taille
Abdos
Abdos supérieurs
Barre de traction • Poids du corps
Pompe Sauterelle
Pectoraux
Triceps
Poids du corps
Étirement d’extension de la hanche
Fessiers
Poids du corps