女性のための12週間ボディメイク強化プログラム
筋力アップと引き締まった身体づくりを目指す、初心者でも始めやすい12週間のジムトレーニングプログラム。
初級
脂肪を落とす
週5回
ジム
女性向け
12週間
概要
これから本格的にトレーニングを始めて、筋力を高めながら引き締まった身体を作りたい方に向けた12週間のプログラムです。ジムでのトレーニングに自信をつけながら、全身をバランスよく鍛え、女性らしいメリハリのある体づくりを目指します。
トレーニングは週5日。フリーウエイトとマシンを組み合わせながら進めていきます。特にヒップや脚といった下半身の強化を重視していますが、背中・胸・肩・腕などの上半身もしっかり鍛える構成なので、全身をバランスよく発達させることができます。週を重ねるごとに筋力の向上や身体の引き締まり、体型の変化を実感できるはずです。
注意事項
各セットの間は30〜90秒を目安に休憩してください。
トレーニングプラン
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