Premium
6‑tygodniowy Domowy Plan: Hantle + Sztanga
Zbuduj solidną masę i siłę w domu – wystarczy sztanga, hantle i dobrze zaplanowany trening.
Średniozaawansowany
Budowanie mięśni
3 dni/tydzień
Dom
Dla wszystkich
6 tygodni
Plan treningowy
1
| Seria | Powtórzenia | Ciężar |
|---|---|---|
| 1 | 10 | - |
| 2 | 10 | - |
| 3 | 10 | - |
| 4 | 10 | - |
Uwagi:
4 serie do uczucia pieczenia.
2
3
4
5
6
Treść Premium
Treść Premium
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Plan treningowy • Poradnik trenera • Najczęściej zadawane pytania