Премиум
10 недель сушки: максимум жиросжигания
Продвинутая 10‑недельная программа, которая помогает убрать максимум жира и проявить сухой, рельефный мышечный каркас.
Продвинутый
Жиросжигание
6 дн./нед.
В зале
Универсальная
10 недель
План тренировок
1
2
3
4
5
6
| Подход | Повторения | Вес |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Примечания:
2 сета по 8-12 повторений (небольшая пауза в каждом повторении)
7
8
| Подход | Повторения | Вес |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Примечания:
2 сета по 8-12 повторений
9
| Подход | Повторения | Вес |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Примечания:
2 сета по 8-12 повторений
10
| Подход | Повторения | Вес |
|---|---|---|
| 1 | 12 | - |
| 2 | 12 | - |
Примечания:
2 сета по 8-12 повторений
Премиум-контент
Тренировка День 5
Премиум-контент
Тренировка День 6
Премиум-контент
Премиум-контент
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
План тренировок • Рекомендации тренера • Часто задаваемые вопросы