برامج التدريب
اكتشف برامج تدريبية مصممة لتحقيق أهدافك
متقدم
برنامجان
أساس قوي: خطة مبتدئين لبناء العضلات خلال 4 أيام
هذه الخطة مصممة لمساعدتك على بناء عضلات قوية ونحيفة في كامل جسمك، مع إتقان أساسيات تدريب القوة من البداية. تقسيم متوازن على 4 أيام، معدات بسيطة متوفرة لديك، وتدرّج مناسب للمبتدئين — لتكسب قوة وثقة واستمرارية أسبوعًا بعد أسبوع.
متقدم
بناء العضلات
4 أيام/أسبوع
1670
برنامج القوة الشاملة ونحت الجسم
خطة تدريب قوة متوازنة متعددة الأيام تهدف إلى بناء العضلات، تحسين شكل الجسم، وتعزيز الأداء الرياضي العام.
متقدم
بناء العضلات
4 أيام/أسبوع
1710