برامج التدريب
اكتشف برامج تدريبية مصممة لتحقيق أهدافك
متقدم
برنامجان

هذه الخطة مصممة لمساعدتك على بناء عضلات قوية ونحيفة في كامل جسمك، مع إتقان أساسيات تدريب القوة من البداية. تقسيم متوازن على 4 أيام، معدات بسيطة متوفرة لديك، وتدرّج مناسب للمبتدئين — لتكسب قوة وثقة واستمرارية أسبوعًا بعد أسبوع.

خطة تدريب قوة متوازنة متعددة الأيام تهدف إلى بناء العضلات، تحسين شكل الجسم، وتعزيز الأداء الرياضي العام.